Kreatin
Kreatin je tělu velmi dobře známá látka. Označuje se jako svalový energizér a jedná se vlastně o látku, která se přirozeně vyskytuje uvnitř našich svalových buněk. Zde má jednoduchou úlohu – napomáhá produkci a následnému transportu molekul kreatin fosfátu, který se podílí na syntéze ATP (adenosintrifosfát), který je zásobárnou energie. Čím více kreatinu bude v našich svalových buňkách, tím lépe buňky dokáží zužitkovat energii, která jim bude dodána.
Z tohoto faktu plynou i výhody a uplatnění kreatinu. Potřebujete dlouhodobě usilovně pracovat? Jste vytrvalý sportovec a musíte vydržet náročný trénink? Vyžaduje Vaše práce usilovné přemýšlení, stres a vysokou dávku koncentrace? Kreatin je v tom případě pro Vás ta nejlepší volba.
Kromě vyšší svalové výdrže dokáže kreatin podporovat i růst nových svalových buněk a nepřímo tak snižuje hladinu podkožního tuku. Pokud jste se tedy rozhodli, že si vypracujete sexy tělo, je vhodné Váš jídelníček a hodiny posilování podpořit i touto látkou. Tělo si ovšem na kreatin zvyká. Kreatin není sice látka návyková, ale organismus si na něj dokáže vypěstovat toleranci. Pokud tedy užíváte kreatin z důvodů růstu svalové hmoty, doporučuje se střídat období, kdy kreatin užívat (4 týdny) a kdy jej vynechat (2 týdny). Cvičit samozřejmě můžete během celého cyklu.